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  • 2020.11.15 Sunday
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スポーツ

連休その1おしまい(>_<)、、、走ったのみ(^^;)

今日のランデータ
いい10kmコースみ〜つけたっ♪となる予定だったんだけど微妙に足りなかった(^^;)
このコースのどこにあと100mぐらい(誤差も考えて長くとる)を追加しようかね?!

さて今日のランは小雨が降ってきてたので急いで午前中にラン、午後だと本格的な降りになってそうだったからー。
ま元々午前中に走るつもりではあったからいいんだけどね。
ただ急いだわりに、結局午後もなかなか降ってこなかった、みたい。
・・・みたい、というのはーお昼寝中だったもので(笑)。

ということで、走っては寝てだけで過ごしたので、この最初の3連休は車を動かすでもなく0円出費で乗り切ったのであった(^^)/

金欠は苦労するわ〜(>_<)

しかし昨日も今日も全くランナーに会わなかったなー、元々そうランナーに会うコース・時間帯を走ってるわけじゃないが・・・。

みんなとくマラでおしまいか?!
いやジョグノされてる方々はもうとっくに再始動してるから、とくマラだけって人がいなくなっただけだな(笑)。

  • 2012.04.30 Monday
  • 22:18

スポーツ

山へ〜、でもトレイルやハイキングじゃないよぉ(^^)/

結構いい天気でした。
先週がこの天気だったなら・・・後夜祭は楽しめただろうなー!
ただ大会がこの天気だったならーあのタイムは出てないな!
暑すぎだし〜、そうめんエイド以降をちゃんと走る保証はないっ(^^)


さてさて、もうとっくにラン復帰してるけど、2桁ラン(ジョグ)への復帰は今日が初となりました。
選択したコースは市役所コース、でも結局そこからまだ足をのばしてひっさしぶりに日の峰へ向かい、小松島側から山に駆け上がりました。
真下まで車で行って走り上がったならまだしも、すでにそこまで走ってきてたので・・・かなりしんどかったっす(^^;)
そんでもってやーっぱきっつい!!!
あ、私の山駆け上がりってのいうのはもーちろんちゃんと舗装されたロードを走るランです、トレイルじゃあないです!
私にトレイルは無理っす、ぜーーーったい迷子になります(^^)/
そんでもって、虫とかきら〜い!!!だから。


おっと日の峰ジョグだけど、今回は展望台をこえてまだいちばん上の野外活動センターまでだかのところまであがってみました、そこまで行ったのは何年振りだろ??
まぁそこまでいったのは展望台でドカッと休憩をとった(ベンチで横になるぐらいにへばってた)後だったので、その道のりは余裕で乗り切れたけど・・・でも疲れたね。

チーム練習で大昔に年に数回このコースを使って練習してたことあった(はず)けど、あのことよりは全然走力があがってる今でもやっぱしんどいわ。
あ、そういやあの頃はほとんど走りきったことないやw



・・・シーズンオフに入った途端(まだ来月に1本入れてるがw)に、普段はしないような練習に入るのはなぜ?
ま、この時期しかできないもんなー。



今日のランで思ったこと:
下りはスピードが出ない、というかあそこは怖いぐらいにスピードがあがるからかなりブレーキングせざるをえない。
だからかまたも左ヒザと左ふくらはぎにかなりの疲れが出てます(^^;)
明日も少しは走っておきたいんだがなー。。。



P.S.
チーム練習にも月1ぐらいでこのコースのランを復活させよかなww?!、土曜か日曜で。

  • 2012.04.29 Sunday
  • 23:16

パソコン

iPad->Androidへ

我が部屋からiPadを追放、弟に譲った。
先日改良完成した7インチAndroidタブレットだけにするのだー、だって重さが軽いんだもん♪

  • 2012.04.27 Friday
  • 00:11

お買い物

TMカラーのCD類をドサッと買ってきた〜♪

rps20120426_234925_123.jpg(MEDIAS)

久々にCDをまとめ買い。
どれもDVDが付いてないものなので楽天ブックスで買っても値引きがないのでこれは実ショップで買いました、そういつものお店で〜す。

買ったのは木根尚登のアルバム2枚とTM NETWORKのシングルです、全部取り寄せてもらいました。
ま、木根さんのアルバムのうち1枚(キネバラ)はTMの楽曲ばっかりなんですがねww


配信の世の中になってもまだ私はCD全盛で〜す、手元にCDという形として残してたいんだもん・・・古い人間か(^^;)?

  • 2012.04.26 Thursday
  • 23:52

スポーツ

サブ3ランナーと

今夜はチームランをしてきました。
いつもの練習メンバーのスマイルさんやIさんはお休み、まだとくマラからの休足中でしょうね。
とくマラには参加してないToくんと、そして元々OMHで(今ももしものときは加わってもらうがw)、今はマラトナのエースの03くんが実家に用があったついでに練習に顔を出してくれたので一緒に走りました。
03くんとはめ〜っちゃ久々に練習で一緒に走りました。

ゆったりペースでのジョグだったけど、でもサブ3ランナーと走れるというのは刺激を受けられるし嬉しいことだ♪

ちなみに03くんは先日のとくマラは3時間11分だったそうな・・・私よりも1時間速いっ!!
やはりこれがサブ3ランナーとサブ4ランナーとの差だな!
しかし3時間11分でも不満だそうです、、、やっぱサブ3ランナーは違うわ(^^;)

私ももうちょっと速くなりた〜い、できれば3時間45分ぐらいにまでは記録をあげたいなー(^^)/
キャンパるキャンパる!!

  • 2012.04.26 Thursday
  • 23:34

モブログ

新しいセブンに寄り道

rps20120426_215535_780.jpg(MEDIAS)
今日赤石から移転オープンしたセブン大林店に寄って白くまタ〜イム、もう白くまの季節だ(笑)。
にしても知ってはいたが真横の道狭すぎっ!!
私だと前の方が行きやすいなー!?
あ、写真全然見えないな(^^;)

  • 2012.04.26 Thursday
  • 21:41

スポーツ

今頃にとくしまマラソン2012を振り返る

3日たった今頃に日曜に走ったとくしまマラソン2012を自分のラップデータで振り返ってみよう(^^)/
っていうかいっつも全然覚えてないんで、データに対してはほとんどコメント入れられないだろうが(笑)。

1 0:06:57

2 0:06:53

3 0:05:48

4 0:05:45

5 0:05:40 0:31:03
6 0:05:31

7 0:05:29

8 0:05:20

9 0:05:19

10 0:05:20 0:26:59 0:58:02
11 0:05:21

12


13 0:10:42

14 0:05:18

15 0:05:33 0:26:54 1:24:56
16 0:05:20

17 0:05:32

18 0:05:25

19 0:05:22

20 0:05:39 0:27:18 1:52:14
21 0:06:01

22 0:05:32

23 0:05:23

24 0:08:14

25 0:05:15 0:30:25 2:22:39
26 0:05:50

27 0:05:41

28 0:07:01

29 0:05:42

30 0:06:34 0:30:48 2:53:27
31 0:05:55

32 0:05:24

33 0:05:34

34 0:05:59

35 0:06:30 0:29:22 3:22:49
36 0:07:25

37 0:06:23

38 0:06:27

39 0:06:29

40 0:07:13 0:33:57 3:56:46
41 0:07:00

42 0:06:22

42.195 0:01:08 0:14:30 4:11:16


23〜24kmの間でトイレに寄ったので遅くなってます。
ホントはもーっと前から寄りたかったんだけど、なるべくタイムロスが少なくなるように空いてるトイレがあったところまで耐えましたw
そこまであったトイレ近辺では結構男の特権(立ち○ョン)をしてた人を見かけたんだけど、私はそれはせずにちゃんと公平に仮設トイレに並んで済ませました(^^)/
特権使ってまでタイムを縮めるなんてせこいことはしません、でも並べるほどガマンできない状態だったなら考えるがね(^^;)


次、27〜28kmの間は私の中で最大の壁wのそうめん・そば米エイドでストップしたから遅くなってます。
なんせ毎年そこでは座り込んで1.5km走る分ぐらいのタイムの休息をとってたわけだし、そしてそこでレース終了的な感覚になってたからねー。
だけど今年はマジメに走ってた&寒冷たかったこともあって最小限で両方をいただいて走りに戻りました。
・・・ハイそれでもしっかり両方お腹に入れましたww
ちなみにそこではちゃーんと知事とハイタッチしましたよ〜(^^)/


それ以外はあまり覚えてないんよね。。。
ただこれを見る限り35kmに壁があることは明らか。

海部のタイムも確認したけど、そこも35kmから一気に落ちてるんで、今後の課題としてはどうやって35km以降を大きく落とさずに走りきれるかだなー。


コンスタントにサブ4を出せるようにがんばりたいな〜(^^)/

そしてこれあもらった完走メダル。
rps20120424_215005_103.jpg(MEDIAS)

完走したらメダルがもらえる!ってのを聞いたときはそんなもん・・・って思ってたけど、でももらったら嬉しかった♪
初フルでゴールしてかけてもらった阿波サンの完走タオルクラスに嬉しかったのは、やっぱあの天候の中で走りきったからかね?!



あ、そうそう自分へのメモも記載しておかなくちゃw

今回PoweBarジェル2つとアミノバイタルプロ2本をスパイベルトに入れて走り、全部使い切りました。
結果、あと1つ持っておきたかったぐらいです。。。

12kmぐらいでPowerBarを直飲み、トイレ休憩前(23kmぐらいかな?)にアミノバイタルプロを直飲み、そうめんエイド後(29kmぐらいかな?)にPowerBarを直飲み、そして33〜35kmぐらいかな?!に最後のを水で流し込み投入したっけな。
投入キロははっきりとは覚えてないけど、でもだいたいそんなもんだったかなーと。


途中で思ったこと、さすがに後になってきたら効果が長続きしなくなってきたのは感じたね。
まぁ気休めだったかもしれないけど、でも投入後はパシッと効いたようには感じたので○♪


それと今レースでも徹底してアミノバリューはとりませんでした、そして後半に出てきたOS-1も完全スルーしました。
だから飲み物で口にしたのは水とお茶だけです!
それだけでも乗り切れる!!・・・でいいのかぁ?!

しかしなー、なんでアミノバイタルはいけてアミノバリューはダメなんだ〜??

  • 2012.04.25 Wednesday
  • 23:57